Individuelle Trainingsplanung

- Trainingspläne und -betreuung für Radsportler/ Läufer/ Triathleten

- Individuelle Betreuung

- Effektiv trainieren & Potential besser ausschöpfen

- Der Trainingsplan für Radsportler/ Läufer / Triathleten, der sich dir anpasst

- Datenschutz durch Auswertung und Arbeit mit Trainingssoftware

 

Unsere Trainingsbetreuung richtet sich an ambitionierte Amateure und vor allem an Hobbysportler aus den Disziplinen Radsport (Rennrad, MTB), Laufsport und Triathlonsport, die ihr volles Potential ausschöpfen wollen. Das Training ist im Ausdauersport einer der leistungsbestimmenden Faktoren schlechthin. Ein fundiertes und individuelles Radsporttraining (Lauf- & Triathlontraining) auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse ist empfehlenswert für Jeden, der richtig und zielführend trainieren möchte, egal ob für ein besonderes Rennen oder „nur“ für sich. Denn im Breitensport und Amateurbereich trifft man im Radsport, Laufsport und Triathlonsport oft auf hoch motivierte und talentierte Sportler, die sich durch unstrukturiertes und wildes Drauf-Los-Trainieren selbst um den Lohn ihrer harten Arbeit bringen.

 

Es kommt auf die richtige Balance zwischen Training und Erholung im Kontext des sozialen und beruflichen Umfelds des Athleten an. Ohne fundierte Kenntnisse und einer ganzheitlichen Betrachtung sind Fehler so gut wie vorprogrammiert, die das Erreichen der eigenen Maximalleistung verhindern oder sogar zu Verletzungen und Übertrainingszuständen führen kann.

 

Im Rahmen meiner Trainingsbetreuung entwickle ich deinen ganzheitlichen Ttrainingsplan und stelle sicher, dass Du dein Potential besser entfalten kannst. Dein Trainingsplan wird auf dich und Deine Ziele abgestimmt. Wir entwickeln gemeinsam Erfolgsstrategien für Dein:

 

 

Rennradtraining– Mountainbiketraining – Radsporttraining – Laufsporttraining - Triathlontraining

 

 

Die Kommunikation zwischen mir als Trainer und Dir als Athlet ist entscheidend. Nur so kann Feedback gegeben und auf Veränderungen in deinem sportlichen, sozialen und privatem Umfeld reagiert werden, um das Training sofort an die Gegebenheiten für Dich anzupassen und optimal zu gestalten.

 

Voraussetzung von deiner Seite: Du musst kein Riesentalent oder super fit sein. Was ich von Dir erwarte, ist deine effektive Mitarbeit und Motivation.

 

 

START:

  • extensive Anamnese
  • individueller Saisonplan und taggenauer Trainingsplan
  • Trainingsplanung und –begleitung
  • weitere Leistungen optional

 

Das START-Paket ist eine hervorragende Wahl für Radsportler, die einen individuellen Saisonplan sowie taggenauen Trainingsplan mit detaillierter Angabe zu Umfängen und Intensitäten benötigen. Der Trainingsplan wird mit Hilfe einer extensiven Anamnese auf deine Bedingungen, Präferenzen und Fitness- bzw. Leistungsziele durch mich angepasst. Die Trainingsbegleitung findet per Emailkontakt statt.

 

 

PRO

  • alle Leistungen des START-Paketes
  • Auswertung mit Trainingssoftware
  • pulsbasierte oder wattbasierte Trainingssteuerung
  • phasenspezifischer Krafttrainingsplan
  • Abstimmung auf persönlichen Zeitplan
  • dynamische Plananpassung
  • Trainingstagebuchauswertung
  • taktische Rennvor- und Nachbereitung
  • telefonischer Austausch nach Bedarf
  • unbegrenzter Emailkontakt
  • weitere Leistungen optional

 

PRO ist die richtige Wahl für Sportler, die eine detaillierte und dynamische Anpassung ihres Trainingsplans brauchen. Neben dem hoch-individuellen Trainingsplan und der engen Trainingsbegleitung, bietet das PRO-Paket die Möglichkeit einer dynamischen Anpassung, um auf unvorhergesehene familiäre, berufliche oder andere Ereignisse bestmöglich reagieren zu können. Leistungstests, sowie die fortlaufende Auswertung des Trainingstagebuchs ermöglichen eine effektive Trainingssteuerung. Der phasenspezifische Krafttrainingsplan und unbegrenzte Kontakthäufigkeit per Mail und nach Bedarf per Telefon, mit dem Trainer, gewährleisten eine korrekte und effektive Trainingsdurchführung. Optional gibt es die Möglichkeit von weiteren Leistungstest und der Rad bzw. Sitzanalyse, damit die letzten Watt herausgeholt werden, Das PRO-Paket ist ideal für Wettkampfsportler oder Fitnessenthusiasten mit ambitionierten Zielen.

 

LEISTUNGEN

PAKETE

START

PRO

umfassende Anamnese und Zielerarbeitung 

X

X

detaillierte Trainingsplanung 

X

X

Abstimmung auf persönlichen Zeitplan 

 

X

regelmäßige Trainingstagebuchauswertung über Trainingssoftware

 

X

dynamische Plananpassung / Trainingsphase

 

X

phasenspezifischer Krafttrainingsplan 

 

X

Pulsbasierte Trainingsplanung

 optional

X

wattbasierte Trainingssteuerung 

 

X

Leistungstest (Laktat/ FTP)

 optional

X (bei 6 Monaten)

Radanalyse/ Sitzposition 

 optional

optional

     
     

Kontakthäufigkeit Telefon / Monat

-

Nach Bedarf

Kontakthäufigkeit Email / Monat

2x

unbegrenzt

Preise für EIN Monat

55 €

99 €

Preise für 6 Monate

280 €

499 €

 

 Alle Leistungen können gegen Aufpreis optional dazugebucht werden

Teammitglieder des Team Orthopädie Manufaktur und DDMC Solling e.V. erhalten vergünstigte Konditionen

 

Umfassende Anamnese und Zielerarbeitung

Trainingsplanung ist ein äußerst komplexer und individueller Prozess. Der erste Schritt auf dem Weg zu deinem persönlichen Trainingsplan sollte eine umfassende Anamnese sein. Die Grundlage für eine effiziente und wirksame Trainingsplanung bilden vor allem Informationen über deine Ziele, deine physiologischen Voraussetzungen, deine Sporthistorie und deine Trainings- und Lebensbedingungen. Im Anschluss an die Anamnese erarbeiten wir mit dir eine spezifische Zielstellung und zeigen Wege auf diese zu erreichen.

 

Saisonplanung

Der Saisonplan strukturiert das Training langfristig und legt Schwerpunkte für einzelne Trainingsphasen fest - er stellt somit eine Richtschnur für den eigentlichen Trainingsplan dar. Deine Ziele, wie z.B. Wettkämpfe (Radrennen, etc.), Stärken und Schwächen und deine Trainings- und Lebensbedingungen haben einen entscheidenden Einfluss auf die Saisonplanung.

 

Individueller & Detaillierter Trainingsplan

Im nächsten Schritt erstelle ich dein persönliches Trainingskonzept, welches ich Dir ausführlich erläutern.

 

Ich richte dein Training auf konkrete und messbare Ziele aus. Mit Hilfe eines ständigen Ist-Soll-Abgleichs bin ich in der Lage eine effiziente Trainingssteuerung sicherzustellen und zu gewährleisten, dass du deine Ressourcen besser ausnutzt. Neben der regelmäßigen Zusendung und Besprechung des konkreten Trainingsplanes sind je nach Art und Umfang der Zusammenarbeit, Leistungsdiagnostiken, eine dynamische Plananpassung und eine puls-/ wattbasierte Trainingssteuerung zur weiteren Optimierung der Trainingssteuerung Teil Deines Trainingsprogramms. Des Weiteren wird Dein Trainingsprogram, je nach Paket, mit weiteren Leistungen ergänzt.

 

Im eigentlichen Trainingsplan findest du detaillierte und taggenaue Angaben zum Radtraining, Lauf- und Schwimmworkouts, sowie zusätzliche detaillierte Angaben zum Kraft- und Athletiktraining. Aber mach dir selbst ein Bild, wie Dein Trainingsplan aussehen kann.

 

 

 




Komm auch du in die Strava Trainingsgruppe von Sport- Floh.

Die Gruppe dient dazu euch mit den Freunden und Freundinnen und Trainingsmitgliedern zu Vergleichen und eure Daten auswerten zu können.


Sport - Floh

Leinestraße 62

37574 Einbeck OT Greene

Tel: +49 / 16094951080

E- Mail: Sport-Floh@gmx.de

Facebook: www.facebook.com/SportFlo/Instagram: www.instagram.com/sportfloh2015/